在寒冷的冬季大家的锻炼也不要停下来。这里我们小编为大家带来了这篇冬季锻炼计划范文，帮助大家能够更好合理的进行健身活动，有需要这篇冬季锻炼计划范文的朋友可以来我们东坡免费的下载使用！
耐寒锻炼是指通过体育锻炼的方式，提高自我抵抗寒冷的能力，从而达到强身健体的目的。
冬季锻炼计划范文内容摘要
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往往春天或者夏天暖和的时候，我们很容易去锻炼身体，而一到寒冷的冬天，我们往往很难坚持下来。
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1.首先，要想在冬天锻炼身体，必须从秋天就作好准备，循序渐进吧。
2.一定要写个计划，遵循计划实施，并且长期坚持。
3.可以找个同伴，告诉他我要锻炼了，他能起到很好的督促作用。
4.如果第二天早上要锻炼了，晚上一定要准备好早上要用到的健身备品：如手套、口罩、袜子、运动衣裤、运动鞋、及跳绳等运动器械。这样你起床后，直接带上东西就可以出发了，时间都不会超过5分钟。
5.一定要早睡，只有早睡，才能保证早起。如果你早上运动达到一定效果，晚上8-9点，你肯定有困意。
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早上醒来的时候，千万不要懒床，当你朦胧着双眼时，穿上衣服就出发，然后走2-3分钟，接着小跑2-3分钟，最后在慢跑，过10分钟后，你就有不错的感觉了，最后才开始真正的锻炼了。
早上锻炼起床的时间可以跟着太阳升起的时间就可以，不需太早。一般6:15左右，加上准备时间6:30就可以了，锻炼20-30分钟，一般40分钟足够了，然后你去上班，精神充沛。
冬季不需要超强负荷的训练，只需保持你夏天锻炼的身体效果就行，注意保持就行。冬天只要你能坚持下来，冬天一过，你会发现身你的身体素质一定非常好。（本人就有这方面的经历）
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冬季锻炼计划范文预览
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