本书介绍了现代人睡眠质量不佳的现状和睡眠的基本知识，使人们真正了解睡眠的特点、作用与标准等，认识什么样的睡眠才是优质的睡眠；深入分析了各种睡眠障碍，例如，使人无法入睡的失眠、雷声震天的打鼾、总是使自己突然昏昏欲睡的猝睡症、干扰枕边人的梦呓、让身边的人不寒而栗的梦游、被自己吓醒的梦魇、引起深夜骚动的夜惊以及让人苦恼的磨牙。分析原因是为了寻找解决的途径，引导人们走出生活中种种睡眠误区。最后，作者还制订了一套睡眠修炼计划，以协助营造高质量的睡眠，让自己的睡眠更香，更美！
内容简介
在纷繁忙碌的现代生活中，睡觉这种生活必需品却渐渐成为一种奢侈 的享受，也成为了一种值得研究的专业。
如何睡得有效率，睡得有品质，并在睡醒的那一刻，让之前的睡眠能 量转换成高效能的工作和学习能力，这是值得每个人研究的课题。本书特 别制定了一套睡眠修炼法赠予读者，帮你克服睡眠障碍，拥有美好睡眠。
在纷繁忙碌的现代生活中，睡觉这种生活必需品却渐渐成为一种奢侈的享受，也成为了一种值得研究的专业。
如何睡得有效率，睡得有品质，并在睡醒的那一刻，让之前的睡眠能量转换成高效能的工作和学习能力，这是值得每个人研究的课题。
本书特别制定了一套睡眠修炼法赠予读者，帮你克服睡眠障碍，拥有美好睡眠。
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