在寒冷的冬季也许有许多朋友需要健身锻炼，这里我们小编为大家带来了这篇冬季健身注意事项word，对大家的冬季锻炼计划可能会有一些帮助，有需要的朋友可以来我们东坡免费的下载这篇冬季健身注意事项！
冬季锻炼计划
1、 首先，要想在冬天锻炼身体，必须从秋天就作好准备，循序渐进吧。
2、 一定要写个计划，遵循计划实施，并且长期坚持。
3、 可以找个同伴，告诉他我要锻炼了，他能起到很好的督促作用。
4、 如果第二天早上要锻炼了，晚上一定要准备好早上要用到的健身备品：如手套、口罩、袜子、运动衣裤、运动鞋、及跳绳等运动器械。这样你起床后，直接带上东西就可以出发了，时间都不会超过5分钟。
5、 一定要早睡，只有早睡，才能保证早起。如果你早上运动达到一定效果，晚上8-9点，你肯定有困意。
6、 早上醒来的时候，千万不要懒床，当你朦胧着双眼时，穿上衣服就出发，然后走2-3分钟，接着小跑2-3分钟，最后在慢跑，过10分钟后，你就有不错的感觉了，最后才开始真正的锻炼了。
7、 早上锻炼起床的时间可以跟着太阳升起的时间就可以，不需太早。一般6:15左右，加上准备时间6:30就可以了，锻炼20-30分钟，一般40分钟足够了，然后你去上班，精神充沛。
8、 冬季不需要超强负荷的训练，只需保持你夏天锻炼的身体效果就行，注意保持就行。冬天只要你能坚持下来，冬天一过，你会发现身你的身体素质一定非常好。
冬季健身注意事项内容摘要
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