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1.运动数据全程记录,时长和消耗的能量、配速等等
2.智能分析制定合理的运动计划
3.运动圈子交流分享,探讨运动的经历
运动后吃什么食物?
运动之后,可以多吃一些。运动之后,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。可以吃一点香蕉,香蕉里面含有钾,它可以起到抗疲劳的作用。可以多吃一些像桔子,菠萝之类的,还有维生素c可以提高免疫力。但是运动之后不建议马上吃水果,需要让呼吸平稳一下,最好半个小时之后再吃。
拉伸运动是运动前做还是运动后做?
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态,使精神放松,
2.缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
看了这么多,有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
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