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我们一直在讲功能训练是健康的前提,运动的基础。那么功能训练的基础是什么呢?今天结合生活与门诊中的三个真实故事,从三个方面讲一讲。
01
正确的思维模式
无论我们做什么事,都是由我们的想法决定的。而我们的想法的根基是思维模式,所以说我们想健康,要有个正确的思维模式。
正确的健康思维模式有几个方面:
第一,要有学习的端正态度和积极意识。我们做什么事都要学习,不学习都做不好。健康也不例外,我们要学习维护健康的正确模式。
第二,是认真。做一件事,你认真还是不认真,最后的结果完全不一样。健康也一样,你要对健康认真、重视起来,才能获得真正的健康。
第三,是行动力,我们如果想让自己获得非常好的健康状态,我们要有行动,并且还需要坚持。
还有一个就是审美观,我们要怎么去看待美?尤其是年轻的女孩子,不要追求那种很瘦弱的那种美,追求很细的腿,其实过度的瘦对身体伤害非常大。
有位朋友让我看张照片,照片里是一位40多岁的女性,与她十几岁的女儿看起来像俩姐妹,确实保养得很好、很漂亮。但是给我的感觉就是像朵玻璃罩里的玫瑰,非常脆弱,有一种不敢碰、怕碰坏了的感觉。
我曾经在麻省理工学院校园里看到一片高高的野草在风中摇曳,有一种非常粗犷的美,至今一想起来,脑海里就会浮现出大自然的健康美,这才是我们要追求的。
02
控制身体的能力
最近某平台上我的一条短视频作品上了热门,千万的播放量,点赞量高达十几万。视频里是一位来到我门诊的女孩,非常的瘦弱,没有能力用单腿站稳,身体一直在晃来晃去。
她无法在单腿站立时让自己身体保持直立,必须是身体向后倾斜的才能保持平衡。
想象一下,如果一个椅子的腿是松动、不稳定的,那么人坐上去是非常危险的。同样,如果是支撑自己身体的腿也是不稳的,想想这是多么危险的一件事儿,所以她的疼痛也就不难理解了。
我们人从四足动物进化到双足站立以后,一直面临着对抗地心引力、稳定自己直立姿势的问题。如果我们没有足够的力量来稳住自己的身体,似乎我们连作为两足站立的人的资格都有问题了。
除了要能稳住自己的身体保持直立,我们还要具有一定的耐力。有的人站五分钟就开始疼痛了,就说明他的耐力很差,都需要锻炼。
03
合理使用自己身体
我们一天当中无数次地坐下、站起来,再懒的人一天当中也会走必要且不少的步数。想一想, 如果我们起立和坐下的模式是错的,使用的不是 臀肌发力,而是腰或者膝关节发力,那么长此以往腰和膝关节就会疼痛和出现严重的问题,甚至需要手术 。
30秒的视频对比正确与错误的动作模式,看看自己平时的使用身体是否合理。
如果我们单腿站立的时候不稳,不用说跑步,就是走路的时候,也是在伤害身体。有的人走路是 外八字,有的人走路是膝关节内扣,这些人只要走路都是在随时随地的伤害自己的身体。
门诊曾遇到一位这样走路的前国家运动员,看完之后就能理解他的膝盖出现疼痛是一种必然了。
我们身体的慢性疼痛就是在生活和工作当中使用身体不当造成的。父母交给我们的身体都是好的,出厂的时候都是合格的优质产品。所以,我们要保护好自己身体,使用好自己的身体,要对得起父母。
功能训练相当于身体保养的4S店,经常做功能训练会让身体处于功能稳定、良好的状态,使之适合生活、工作和运动,才是健康的根本。
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