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1、一定要明确自己今晚的学习目标。
在每晚学习之前,可以在纸上列出一个清单来,这样可以很好的安排学习时间,不至于学习了一会,不知道接下来该学什么,学习几个晚上,就可以制定一个适合自己的学习计划,循序渐进,巩固提升。
2、每晚学习之前不要看电影、玩游戏等。
可以给自己定下一个规则:比如说完成了当晚的目标,就可以玩几局游戏、看一个电影等等。如果遇到非要上网查看资料的时候,可以给自己设定一个时间,时间到了之后,就开始学习。
3、夜晚学习最关键的是一开始的15分钟。
前十五分钟这个时间是很重要的,如果你开始就三心二意、走马观花的学习,肯定是不行的,但是反之,只要用心学习15分钟以后,你就慢慢步入正轨了,后面地学习就会很顺手了,学习信心也大增,可以更好地学习了。
4、夜晚学习时候一定要减少干扰。
夜晚一个人在学习的时候,一定要在安静中学习,不要开网络,最大限度地减少来自网络的干扰,手机应该调成静音,放在远处不会影响你的地方,清理一下桌面,把能影响你的东西都收起来。
5、心烦的时候也可以学习。
每个人都会有情绪,有快乐有心烦,心情不好的时候,许多同学觉得做题没有感觉,找不到思路,但是其实你让自己开始学习之后,会发现很快就可以进入状态,当然,如果你心情实在不好的话,就可以早早睡觉,或者看看电影,舒缓一下,也可以运动起来,然后洗个澡,就好好睡觉。
6、夜晚吃饭要适量,多吃蔬菜和水果。
许多同学在学校食堂吃中饭的时候,肯定会有些不合口味,于是夜晚就想在家大吃一顿,但是这样久了,就会发现,不仅对肠胃不好,也会长胖,学习的时候也更容易想睡觉,效率低,夜晚可以吃的简单一点,尽量吃的清淡一些。
7、夜晚学习的时候多喝温开水,不要吃糖或者重口味的零食。
在晚上学习的时候,许多同学都会喝咖啡或者喝茶,用来提神,但是并不会对你学习效率的提升有多大的帮助,即使有效果,持续的时间也是比较短的,同学可以喝一些温和的饮品,比如蜂蜜水,热牛奶等等,最好是多喝温开水。
8、可以使用温和一点的台灯进行学习。
温暖的光线会让同学很舒服,不仅仅是对眼睛好,还可以身心舒适。
9、夜晚学习一段时间之后可以休息一会。
看书或者低头做题时间太久会感到疲惫和眼酸,可以学习一段时间之后休息一会,休息几分钟,起来运动运动,不要休息太久,一定要控制休息时间。
10、感觉困的时候,可以站起来活动一下。
夜晚学习有时候会觉得困,这个时候可以站起来走走,看看外面,或者去喝一杯水,用温热的水洗一下脸,做几个深呼吸,听一首欢快的轻音乐也会有不小的帮助。
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