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更新:2021-04-05 08:9
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麒添寿App专注于为便捷老人生活睡眠健康功能的app。app界面简单易懂,可以申请参加开展的活动或讲座,也可以通过查看自己的睡眠健康报告,了解自己的睡眠质量。
培养健康睡眠小技巧
1、睡眠环境,早上八九点钟的太阳其实是有助于人们晚上入睡的,所以早上晒半个小时的太阳,有利于帮助大脑增加有助睡眠的褪黑素;
2、不要开灯睡觉,一定要房间足够暗足够安静;
3、睡觉前深呼吸,最好能达到每分钟6到10次。睡前喝酒牛奶,做点轻度的瑜伽或者冥想也是有助睡眠的。
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