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最初运动减肥带来的幸福感,并不会让你满足。正当你踌躇满志地准备快速减肥,冲向理想的体脂率目标时,却发现体脂率下降得越来越慢,直到完全稳定在一个水平上,哪怕你很努力地运动,甚至加大了运动量。因为身体适应了,说明原有的运动和饮食方案,已经不能满足进一步减脂的需要。此时应该调整训练和饮食方案。遗憾的是,不少人根本就没有意识到这种情况的存在与发生,仍旧按照既有的方案运动。
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