YAZIO卡路里计算器

这是一款专业的计算卡路里的软件，通过这个工具用户可以计算出自己身体里面的卡路里指数，可以计算一些运动消耗的卡路里指数等等！

YAZIO卡路里计算器介绍

YAZIOapp是一款精准的卡路里计算器软件，帮助用户分析每日食物中摄取的卡路里以及运动消耗掉的卡路里，从而让用户有科学的饮食规划和运动计划，相信每位减肥or健身的用户都会需要YAZIO！

YAZIO卡路里计算器特点

–免费下载注册

–设定个人目标（减重、增重、保持体重）

–庞大的卡路里表格包含所有食品的营养信息

–营养追踪器能够针对早午餐等提供全面的膳食记录信息

–追踪记录您的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪

–创建餐点和菜谱，添加您最喜爱的内容或是输入没有列出的食物

–复制条目快递添加记录

–使用内置的条码扫描器来快速搜索食物

–记录您的运动、瘦身和一般活动

–使用卡路里计算器来查看所消耗的卡路里

–使用体重追踪器定期记录您的体重

–通过清晰的图片评估您的节食情况与成果

–同步健康应用及其他健身应用

YAZIO卡路里计算器功能

-低碳水化合物、高蛋白质等营养计划；

-Yazio软件上有超过100种健康美味的食谱；

-智能的食物评级；

-包括对膳食、活动及身体数据的更多分析；

-Yazio软件记录更多主要的营养摄入信息（例如糖分、纤维和盐）；

-了解包含最多碳水化合物或脂肪的食物；

-Yazio软件可以显示之前2年半所取得的进展；

-Yazioapp追踪记录您的身体脂肪、血压和血糖；

-测量您的胸围、腰围、臀围和大腿围；

-规划明天或之后的膳食和运动。

卡路里减肥食谱

1、减肥早餐食谱：面包丁沙拉

食材：全麦吐司、水煮蛋、圣女果、黄瓜、芹菜、生菜、杏仁碎、黄油、蒜末、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒、盐。

做法步骤：

第一步，把生菜掰开一瓣瓣，然后徒手将其撕开，撕成小块；把圣女果以及黄瓜洗干净，用刀将黄瓜切成片，把圣女果对半切开。

第二步，把芹菜摘去叶片，洗干净后将其切成一段段；剥开水煮蛋的壳，用刀将其切丁。

第三步，把芹菜放入沸水中煮熟后捞出；将蒜末和黄油放入同一个容器上，将其搅拌均匀，使其充分混合。

第四步，拿一片全麦的吐司面包，往其涂上一层薄薄的蒜末黄油，涂好后将其放到烤箱中烤脆，然后取出来将吐司切成丁。

第五步，将圣女果、黄瓜、鸡蛋、生菜碎、芹菜、吐司丁、杏仁碎都放入碗中，往其加入柠檬汁、盐、橄榄油以及黑胡椒，将其搅拌均匀即可。

2、减肥中餐食谱：香菇菠菜意面

食材：意面、香菇、菠菜、洋葱、火腿、淡奶油、胡椒粉、盐、蒜头。

做法步骤：

第一步，把洋葱、菠菜、香菇、蒜头拿去洗干净，接着把菠菜的根部切去，并把剩余的菜都切碎。

第二步，把意面放入沸水中烫，并在水中加入盐和油，煮熟后将其捞出；把菠菜放入沸水中焯，然后捞出。

第三步，在热锅上放入油，接着把蒜末、洋葱放入锅中翻炒，爆香后加入香菇，倒入淡奶油，翻炒几下后加入清水将其煮成浓汤汁。

第四步，把意面以及菠菜放入锅中，并把火腿碎也加进去，翻炒后再撒上盐以及胡椒粉调味即可。