江苏省苏州市木渎实验中学2017届中考二模语文试题完整版-东坡下载

江苏省苏州市木渎实验中学2017届中考二模语文试题，又到一年高考时，无论是家长还是考生都已经进入“临战”状态。在此情形下，家长需要注意些什么？作为考生，考试前一天和考试中又需要注意些什么？

2017届中考二模语文试题

高考生考前考中考后这些情况需注意

饮食

马上就要高考了，考生压力增大，因此许多家长会给孩子买许多补品。自治区临床营养研究所所长、自治区人民医院营养科主任范旻认为，这是一种错误的做法。正确的做法是，临考阶段，孩子的饮食不宜变化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厌食，注意营养搭配就可以满足身体的需要。遵循早午晚这样几个吃法：早餐要吃，午餐吃饱吃好，晚餐吃的要清淡些。

范旻说，所谓早餐要吃，就是要高考生一定要吃些食物，切不可空腹。家长可以给孩子选一些体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，诸如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等；午餐吃饱吃好，就是要高考生在经过一上午的用脑学习，体内各种热量营养消耗很大的情况下摄入充足的热量和各种营养素。午餐可吃些肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品。晚餐要适当清淡，家长可以做些小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物既好消化，又可以满足考生身体所需。

此外，睡前，家长不妨可以给孩子煮一杯牛奶，吃一些水果，适当补充维生素。

减压

心理专家乌鲁木齐市一中杨桂萍老师认为，每到这时候，最为紧张的就要数高考生。越是到了最后考生们的压力越大，家长看似减压的话语实际上是要不得的。

第一种，“今年不行明年再考。杨桂萍认为，考前不应该提前给考生们泄气，尤其是对缺乏自信的考生更不应如此。因为这种看似给孩子减轻负担的疏导事实上强化了孩子的不自信的心理，提前给孩子“毙了”；第二种，“考的好坏没什么。”临考，孩子更多的是需要父母亲的适时鼓励。而考好考坏没关系，则正好是给孩子泄气。如果孩子学习进行顺利还好，但是如果进行不顺利的话，孩子就会有一种无所谓的态度，自动松懈；第三种，“上不了一本上二本。”专家解释说，这是一种错误的的做法。家长的这种减压法传递到孩子心里极有可能变成不是鼓励而是看轻了孩子。

杨桂萍说，正确的做法是，作为家长一方面要多给孩子鼓励，创造一种宽松愉悦的家庭学习气氛，让孩子以一种平常心态对待高考。不时暗示孩子要跑慢点，别累着；另一方面是家长莫过多关注结果，打消孩子的考前顾虑，让孩子只要按照定好的目标努力，把这一过程做好就行。

备战

乌鲁木齐市一中校长李志贵认为，考前一天的复习绝不能求全，而是应有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。

所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己：“复习很充分，一定会考好的。”

此时，家长要留意观察孩子，如果发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子：“别想太多，你一定会考好的。”只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。

休息

考前保持旺盛的精力和良好的心态，对考生的正常发挥非常重要。乌鲁木齐八一中学校长程彩玲建议，考生在可以适当运动，但一定要注意安全，切不可伤手伤脚。

特别需要提醒的是，高考前一天睡觉时间不宜过早。

不少考生与家长认为7日就要考试了，6日晚上早点睡，养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重影响睡眠。

程彩玲建议考生，6月6日晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，6月6日晚上入睡困难，不要服安眠药，否则第二天上午考试提不起精神，影响考试。

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