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瑜伽入门基本动作图片图解

瑜伽入门基本动作图片图解高清大图版

  • 大小：688KB
  • 语言：中文
  • 平台：WinAll, Andriod
  • 更新：2015-12-01 16:20
  • 等级：
  • 类型：书集教程
  • 网站：http://www.uzzf.com
  • 授权：免费软件
  • 厂商：
  • 产地：国产软件
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    瑜伽入门是很多的想学习瑜伽的朋友都是想学习以及了解的，一般入门如果不学习好的话，后面的是难以学会的，想更好更快的学会的话，还是可以试试瑜伽入门基本动作图片图解！

    瑜伽入门练习注意事项

    ▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

    ▲练习前需尽量解完大、小便。

    ▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

    ▲不要在烈日下做瑜伽。

    ▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

    ▲不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

    ▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

    ▲争取每天都在同一个时间练习。

    ▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

    ▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

    最后，有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。

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