抑郁是一种心理疾病，也有很多因为抑郁而自杀的朋友，我们需要排解心中的抑郁，这里小编分享走出抑郁症 一个抑郁症患者的成功自救书籍，这本书籍由心理咨询师王宇所编写，作者从曾经的患者及现在的心理咨询师两个身份与角度而写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量。
走出抑郁症 一个抑郁症患者的成功自救目录
推荐序一（王学富）
推荐序二
推荐序三
前言
第一篇 抑郁人生
内心的挣扎
滑落的青春
为什么会是我
我在干什么
困兽之斗
“最后的晚餐”
死亡的诱惑
因为有爱
渐见光明
新的生活
勇往直前
真实的生活
尾声：蜕变
第二篇 抑郁的初步治疗
认识抑郁
情绪
思维
行为
想象
生理
抑郁的诊断
抑郁产生的原因
遗传因素
成长经历
生活信念
内在驱力
刺激事件
社会文化
如何治疗抑郁
初步治疗
治疗生活
我们如何做
放松方法之一：走路时的放松术
放松方法之二：冥想放松术
放松方法之三：呼吸放松法
放松方法之四：顺其自然
情绪的ABC理论
我们的思维容易犯哪些错误
“应该”和“必须”
情绪化推理
草率下结论
以偏赅全
非黑即白
自我中心
责任内化
过滤积极评价
贴标签
对未来的消极预期
如何找到负性思维
运用思维记录本
如果情绪可以讲话它将对我说些什么
通过“问题”了解自己
学会感觉
如何挑战负性思维
理性思维
用“心”改变
实践验证
挑战负性思维的其他方法
信息卡技术
敢于冒险
积极的自我暗示
第三篇 抑郁的深入分析
抑郁与完美主义
探究完美主义
创伤性经历导致的“完美主义”
维系优越感导致的“完美主义”
完美主义的表现
病态要求：“应该”和“必须”
自卑与自负
放弃：逃避生活
自残与轻生：深深的自恨
迷失自我
如何摆脱完美主义
停止战争：摒弃理想化自我
现实：敢于面对不再逃避
不再“表演”，活出真实的自己
纯真之心：不再为荣誉而活
“战略方针”的改变
“知道”不等于“领悟”
真正的治愈：回归真我
案例：一位抑郁患者的心理分析
第四篇 抑郁与人际关系
抑郁与人际关系
别人都看不起我
一切都是我的错
挥之不去的“伪装感”
无法停止的“愤怒”
社会比较：我是一个失败者
我找不到朋友！
爱与性
第五篇 抑郁与工作
抑郁与工作
学校与工作的选择
工作中的完美主义
只能成功，不能失败
工作为了什么
第六篇 与抑郁有关的具体问题
伪抑郁患者
亲人可以做点什么
关于药物
关于心理治疗
后记：找回自我的旅程
参考文献
走出抑郁症 一个抑郁症患者的成功自救节选
- PC官方版
- 安卓官方手机版
- IOS官方手机版
DJI 大疆飞行模拟1.4官方版
联想一键禁止驱动更新工具2.26.1 中文绿色版
关闭硬盘盒自动休眠软件附教程
ELM327驱动1.0 官方版
沃仕达IP Camera CGI应用指南
PowerPCB电路设计实用教程pdf电子版
PowerPCB高速电子电路设计与应用pdf高清电子版
电路及电工技术基础pdf高清电子版
硬盘坏道修复教程doc 免费版
Revit MEP入门教程官方版doc 最新版
新编电脑组装与硬件维修从入门到精通pdf 高清免费版
硬件系统工程师宝典pdf免费电子版
xbox one手柄连接电脑教程doc完整免费版
硬件工程师入门教程pdf高清免费下载
Hyper-v虚拟机如何访问USB设备doc完整版
电脑主板跳线的接法详解doc最新免费版
线性稳压器基础知识pdf完整版
ModelSim简明使用教程pdf版
数字电子技术基础教程(阎石第5版)pdf版
电路第五版邱关源pdf高清免费版
计算机组成与设计硬件软件接口第五版pdf附答案完整版
金融炼金术(原版)pdf格式【中文完整版】
深入PHP面向对象模式与实践(中文第三版)pdf高清扫描版【完整版】
HADOOP实战(中文第二版)pdf清晰完整电子版
大数据时代 生活工作与思维的大变革pdf中文完整版免费下载
U盘装系统(优盘安装操作系统)图解教程 PDFpdf完整高清版【附源代码】免费下载
机械设计手册第五版电子版pdf高清免费版
证券分析第六版pdf格式高清免费版【完整版】
疯狂java讲义(第3版)pdf (中文版)电子版
明朝那些事儿无删减txt全集下载
JGJ145-2013混凝土结构后锚固技术规程pdf完
公路养护安全作业规程JTG H30—2015pdf高清
课程表空白表格【免费下载版】
装配式混凝土结构技术规程JGJ1-2014pdf电子
混凝土强度检验评定标准GB/T50107-2010电子
标准视力表高清大图(A4打印版视力表)bmp格式
普通混凝土配合比设计规程JGJ/55-2011pdf电
热交换器GB/T151-2014pdf电子完整高清版免费
钢筋焊接及验收规程JGJ18-2012pdf扫描高清版