betterme app是一款优质的手机线上健身训练软件,app上面拥有超级详细的健身减肥教程,能退根据用户的身体数据打造一份专属于用户的训练方法,帮助用户科学的系统健身,非常的强大。
BetterMe提供了各种锻炼方法,易于遵循的用餐计划以及适用于所有人的有用提示!
没必要去健身房。在家中可以进行超过1,500种锻炼-借助我们庞大的锻炼库,每个人都会发现一些可以漂浮的东西。准备好迎接您喜欢的新方法,以快速塑身!
保持健康与营养息息相关,我们精心挑选了数百种食谱,以适应每种口味,烹饪时间和预算。快速找到您喜欢的早餐,纯素食小吃,低热量晚餐等等。
购物清单功能非常方便:您无需写下所有必需的配料,现在您可以点击配方,立即将所有配料添加到购物清单中
1、减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构
不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3、户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4、举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。
5、多喝水
喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。
BetterMe应用程序为您提供:
-锻炼计划:个性化的运动和营养套组,帮助您更快地塑造体形
-全部-新的用餐计划:可根据自己的喜好挑选菜肴,并且
借助视频食谱易于制作-卡路里追踪器:通过直观的设计准确知道您一天的消费量并监控宏指令
-水追踪器和计步器可确保确保您实现自己的日常目标
优化用户体验
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