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不少人提到过音乐可以助眠,不少地方也会用轻柔的音乐来帮助人们睡眠,是否真的可行呢?
为了研究这个问题,2018年,英国谢菲尔德大学的研究团队做了一项关于音乐对于睡眠的影响[1]。
该研究纳入了651个研究对象,然后选择了来自545位音乐家的音乐作为曲库,然后研究音乐对于睡眠的影响。结果发现,约有62%的人表示,音乐可以帮助他们睡眠。
为了进一步探究哪种音乐更适合助眠,研究人员按照音乐风格将其分为14类,结果发现,不同的音乐助眠效果有所区别。
其中最适合助眠的是古典音乐,高达31.96%的人使用古典音乐进行助眠。接下来是摇滚和流行音乐等,但是后者都不到前者的三分之一。可见,舒缓的古典音乐可能是比较适合助眠的。
而如果按照音乐家来排序的话,最受欢迎的是被称作音乐之父的巴赫(Johann Sebastian Bach),作为承前启后的巅峰音乐家,巴赫的音乐就像是一条缓缓流过的小溪,且更有神性,这也许是他的音乐为何备受睡眠者欢迎的缘故。接下来是艾德·希兰(Ed Sheeran),莫扎特(Wolfgang Amadeus Mozart)和布莱恩·伊诺(Brian Eno)。
当然,音乐助眠的效果和每个人的具体状况有关,典型的就是对于懂音乐的人来说,音乐助眠效果会更好些,可能这个原因就在于,他们懂音乐,所以能够一定程度上把融入音乐。
除此以外,相比于老年人,音乐对于年轻人助眠的效果更好。
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