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踢球
动作要领:踢定位球时,直线助跑,支撑脚踏在球侧约十五厘米处,脚趾指向出球方向,膝盖微屈,眼睛注视球。在支撑脚前跨的同时,踢球腿大腿顺势后摆,小腿后屈。当膝关节接近球体上方时,小腿加速前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚被正面击球的后中部。击球后,踢球腿顺势前摆落地。
停球
动作要领:支撑脚站稳,停球脚抬起。脚尖翘起来迎球,脚踝放松轻压住球,停稳后选择运球或传球。
运球
动作要领:上体前倾加步幅,支撑脚屈膝踏球侧,运球迈步脚下扣脚背正面推拨球后。
掷界外球
动作要领:面对出球方向,双脚前后或左右开立,膝关节屈曲身体后仰,重心移到后脚,两腿迅速伸直,身体重心由后脚移到前脚,收腹屈体,同时双臂急速前摆,当秋摆到头顶时用力掷入场内。
头顶球
动作要领:原地顶球时,身体正对来球,两腿自然开立,膝微屈,两眼注视来球,随球临近上体稍微后仰,展腹挺胸,双臂自然张开,身体自下而上蹬地,收腹、摆体、头顶发力,当头摆至身体垂直部位时,用前额正面顶击球的后中部。
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