好睡眠培养你的良好睡眠习惯,感知并记录下你的睡眠过程,为你 可视 睡眠报告,帮你更了解你的睡眠。
专注减压放松新方式,用自然之声、轻音乐、睡前故事、冥想等方式改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力
让你轻松睡好觉,消除负能量和负面情绪,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质放松减压释放工作和生活压力,冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与身心愉悦。减少焦虑等负能量的产生,提升你驾驭情绪的能力,不被不良情绪所干扰。
帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识。
睡眠时长
一般来说,每天睡6-8个小时是正常的。当然,这也要因人而异。
睡姿
睡眠时,睡姿很重要。睡姿不对很容易造成落枕,或者睡眠质量变差。睡觉时,因平躺或侧卧,让身体保持自然舒展的状态。
睡眠用具
选择适合自己的睡眠用具。
心理
入睡前,心理压力大,容易导致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的问题。
睡眠环境
一个好的睡眠环境能造就一个好睡眠。尽量保证睡眠环境安静、光线暗点、温度适宜。
网友评论