珺安健康软件

珺安健康app是一款非常实用的健康饮食软件，如今是很多人准备减肥的时期，软件里面有超多健康科学的食谱，想要科学减重的朋友们都可以在平台里面来按照食谱来饮食，还有专业的营养专家来为你服务，每天都有各种健康食谱更新，帮助用户们在平台里面科学减重成功。

【运动指导】根据用户自身实际情况，针对性地推荐运动方式并指导

【服务计划】用户获取专属服务计划，跟踪指导进行动态调整方案

【膳食指导】根据用户每日饮食反馈进行科学指导，帮助用户建立良好饮食习惯

1、你可以将自己每天运动以及身体的状态进行记录的，系统会根据这些记录来为你呈现详细的数据。

2、阶段性的报告，更好的让用户在里面选择合适自己的方案，阶段性的成果，让自己的努力更具有动力。

3、膳食指导，一日三餐都有全面饮食计划，每一次摄入的热量和自己的运动都是成正比的，具有科学性。

减肥水果一：苹果

不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道啊！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

减肥水果二：葡萄柚

一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

减肥水果三：奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

减肥水果四：香蕉

香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

减肥水果五：蕃茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

减肥水果六：蓝莓

蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。

减肥水果七：凤梨

凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，会伤胃。

然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量。

减肥水果八：樱桃

上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦！

减肥水果九：芒果

上榜理由：芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒瘦身都非常有效。

减肥原理：芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。