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适合中老年人运动的健身方式你们知道吗?由于人上了年纪,身体机能就有所下降,运动是维持身体机能的好方法。
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、唱歌
没错,就是唱歌。别以为唱歌是年轻人的专长,其实老年人更应该学会唱歌。每天哼几首小曲,不光有益于身心健康,而且还能增强记忆力。因为唱歌本来就是需要记歌词的,所以只要多记歌词,记忆力自然不会差。
3、钓鱼
钓鱼确实是一件需要耐心的事情,年轻人未必受得了。但是老年人却可以尝试一下。找个清澈的湖泊,周围环境优美,可以一边垂钓,一边欣赏身边的美景。
4、慢跑
慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。
5、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
6、下象棋
象棋在中国众所周知,有着悠久的历史。同时下象棋是老少皆益的娱乐项目,老年人下象棋能修生养性,在无形之中锻炼自己大脑,集中自己的精力,对自己的身体可以说是非常有好处。
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