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脑部:提神,使心情愉快。
健走时,应选择一条清静的路线,并在良好的环境中适当进行冥想,例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园,身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。
肺部:增强肺部功能。
在健走时,应尽量选择植物较多的路线,并注意调整呼吸,因为在这个过程中会增加肺部通气量。
背部:强健背肌,巩固脊柱。
健走既增强了对背部肌肉的拉伸,又锻炼了脊柱的灵活性,还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。
心脏:降低血压。
健走是一项有氧运动,能增强心脏供血功能,起到降低血压的作用。
肠胃:帮助肠胃蠕动。
健走能够促进肠胃蠕动,但以饭后1小时进行健走运动为宜。
全民健走鼓励多走路,帮助用户健康习惯的养成,轻松精准记步记录下你的每日运动数据,每日坚持早起打卡瓜分丰厚奖励,海量的任务每日挑战惊喜多多等你领取。
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