雨声助眠app

这款软件是一款可以增加睡眠的神器，软件可以发出轻微的声音来助你更好的睡眠，特别是你在烦躁睡不着的时候，也可以用它来让你的心静下来！

雨声助眠

您的睡眠品质不佳吗？或者工作学习无法专注？想要纾解压力、缓解焦虑？就让我们的纾压雨声应用程式来帮您吧！雨声不但能够帮助放松，还能盖过还能盖过外界的喧嚣、让您的身心得到抚慰，非常适合放松及睡眠，还有助于专注及冥想。 

我们收集了超过50种高音质雨声、雷声、助眠声音及放松的音乐，此应用程式绝对会是您最好的选择！  您可自订混音组合，结合雨声、助眠声音、大自然的声音、放松的音乐等。在混音组合中也可随心所欲调整个别声音的音量。设定计时器，听着平静放松的声音入眠吧！时间到了，应用程式会自动关闭。

软件适用于

-夜晚听睡眠音乐，睡着后需要自动停止。

-运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

-对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

-夜晚睡觉时的行为了解，比如梦话、呼噜鼾声等。

-失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。

-需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

-压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。

-了解睡眠效率及质量，包含深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。

如何拥有好的睡眠

1.按时就寝，养成规律的睡眠习惯。睡眠时间的长短因人而异，一般年轻人睡的时间长些，老年人就少一些，但是要养成按时睡觉的习惯。现在的年轻人都喜欢晚睡，但最好要在11点之前睡觉，让机体得到充分的休息和恢复，有利于第二天的工作和学习。

2.中午适时打个小盹。在中午休息的时间，如果觉得有困意可以适时打个小盹，但特别注意时间不要过长，约15--30分钟即可。起来后神清气爽，有益健康，也能提高下午的工作和学习效率。

3.白天多运动，充分发挥自己的精力。白天多参加一些体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且可以让人们把精力在白天都发散出去后，有助于晚上的睡眠，可以提高睡眠质量。

4.晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶（睡前吃东西不好，最好提前半个小时喝），平时可以吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包等，都有助于睡眠。

5.睡前保持室内的安静、保持心情平和。可以听一些舒缓的音乐、散散步、看会书等，让自己逐渐静下来。睡觉时把卧室的灯光全部关掉，黑暗的环境有助于提高睡眠质量。