花young用户版

花young APP分为用户版跟商家版两个版本，此版本为用户专用版，专为健身用户使用，在指定的健身房健身，可以获得很大的优惠与专业的指导。

花young app介绍

花young是一款互联网+健身的社交软件，健身商家入驻平台后，用户可基于用户设备定位城市身边的花young商家健身房线下通过按时计费进行健身，用户无需办理健身年卡即可在全国任何城市的花young商家健身房进行按时计费健身。

全城健身房最低至2元/小时。随时随地健身打卡分享健身之路，结交更多新朋友邀约健身房。 

花young软件功能

主页：开始健身-扫描商家店内的进门二维码-进门健身-结束健身扫描商家出门二维码-按小时支付健身费用-离开 

用户可在全国任何有已经入驻花young平台商家的城市进行到店健身,类似于共享单车。 

商家：显示商家列表，选择合适的价格或环境优美的健身房，可供用户在线预约商家私教。 

发现：发现身边的健身动态，发现身边的健身达人，相约一起去健身房锻炼。在YOUNG圈浏览健身方面的知识，打发无聊时间。 

会话：即时聊天通讯，关注添加好友。相互关注 

我的：修改自己的个性化资料，昵称，上传自己的照片保存相册，增加删除自己的动态。查看自己经常去的健身房。查看自己的账单。 

健身功能仅限在花young商家健身房内使用

健身的原则

第一个原则：健康第一

任何事情都应该是在确保不伤害身体健康的条件下进行的，有着极多初次健身的人，一上健身房不话不说，立马就冲上跑步机跑几圈再说，这种做法是很不合理的的，很容易造成肌肉、关节的损伤，因为在运动之前，首先要做的就是要先做热身运动，让肌肉的温度升高，这样可以让肌肉变得柔软，

让肌肉显得有弹性，在接下来的运动中才不容易拉伤，同时运动后要注意拉伸，拉伸可以缓解肌肉疲劳，降低肌肉的紧张度，减少运动后的肌肉压迫感，让紧缩的肌肉重新松弛放松下来，对于运动之后的肌肉恢复很有帮助。

第二个原则：循序渐进

健身不是一蹴而就的，它是需要有一个长期的过程的，很多人在初次健身时就迫不及待的投入到大量的、高强度的运动，恨不能将所有看到的器械都操练一遍，却忽略了自身身体的承受能力，经常的这样过度训练，把自己搞得精疲力尽，极大的超出啦自身身体所能够承受的极限，从而影响和干扰到

了平时正常的工作和生活，且对于身体来说并没有什么好处，得不偿失。

第三个原则：长期坚持

不健身要想着一口就能吃成个胖子，一天就能成为你心目中的偶像，健身它是一个长期的工程建筑，不是短时间就能够建设好的，它需要的是正确的方法，科学合理的饮食、睡眠，长期坚持不懈的精雕细琢，也只有如此才能够打造出一个成功的工程建筑。

第四个原则：因人而异

对于健身来说，同样的一个方法、同样的一个动作、同样的一份健身计划，它是不适用于所有人的，一个很常见的就是胖和瘦这两类的区别，适用于他们的训练方法、饮食、运动方式肯定是不一样的，对于胖人来说，因为他们是以减肥塑身为目的的，让体型变纤细为目的，所以适合做持续时间长

的、慢速的、运动强度低或者中等的运所以围绕他们的健身方式必然是以消耗身体脂肪为目的进行的。

版本记录

2019-07-27 版本: 2.1

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