精彩达人app

是一款实用的运动健身软件，软件为用户讲解了健身对于身体机能的好处、对于塑形的重要性，帮助你能够持续的进行健身操作。

精彩达人介绍

精彩达人，生命在于运动 

精彩达人是一款健身类型的应用，主要是为喜欢运动、健身的你打造一个最好的健身计划。 

应用的内容丰富多彩，具有健身资讯、健身动态、健身计划、健身部位、使用工具、预约私教，为你量身定制。 

精彩达人功能

1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。 

2、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 

3、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 

4、学习正确的运动方法，增强身体健康。 

正确健身的方法

1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。

2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。

4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。

6、注意力集中，加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。

7、保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。