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第一、要保证按时睡眠,小孩子不像成人,他们没有累的感觉;全家尽量统一时间就寝,家长即使需要熬夜,也尽量小声,不要强迫孩子睡觉自己却在看电视什么的,这样孩子的心也会浮起来,不利于睡眠;
第二、不要开灯,有的家长为了防止孩子起夜碰着,在墙角处设有壁灯,彻夜不关,这特别不好,对孩子的神经有影响,自然也影响睡眠;
第三、宝宝睡觉前不要进行剧烈的活动,或者玩的太过兴奋,入睡前会过度兴奋、紧张,入睡后大脑仍处于兴奋状态,容易导致睡眠不安。
第四、此外,家长还要确认如下事项:
1、宝宝是否缺钙?缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。
2、尿布湿了?被子过厚?室温过高?是否饿了?
3、睡衣紧裹着身体,裹得太紧,会感到不适而翻身;
4、晚饭吃得过饱或吃了不易消化的食物,肚子不好受,也会来回折腾;
5、白天受到惊吓或较大刺激,也可引起小儿晚上睡觉中惊叫;
6、如果宝宝平时睡得很踏实,偶尔夜里折腾,这时要注意宝宝是否生病了。
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