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合理膳食
指能提供全面、均衡营养的膳食。
适量运动
适量运动(每天30分钟左右的有氧运动)不但有助于保持健康的体格,还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时,适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。
戒烟限酒
吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应戒烟,如戒不掉的话,可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体(如:一杯红酒)。
心理平衡
指能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。
文明生活
指健康文明的生活方式,杜绝黄赌毒。
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