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饮食方面
我孕期还是有忌口的,只是不是遵从中医理论。根据我孕前BMI指数计算,我整个孕期增重10~12.5kg是比较合适的,有利于顺产以及产后恢复。所以我整个孕期吃得比较讲究吧。
饮食安排
我知道很多人怀孕后就各种汤汤水水的补,燕窝、海参不断,其实汤是最没营养的东西,燕窝,海参等的营养也没比鸡蛋好多少,不过嘌呤、热量、胆固醇就高多了。我对孕期饮食的规划是全面、均衡、营养。那怎么算是全面均衡?一个很简单的标准,一周吃的食物种类达到50以上,听起来似乎很难达到,其实很简单。每天一包混合坚果,就五六样了,再加上一盆蔬菜沙拉,主食换着吃,再加上每天不同豆类打成豆浆等等。那什么算营养?孕期我们最需要大量补充的就是蛋白质!特别是肉类蛋白,其中鱼虾蟹这些更是优质蛋白,应该多吃!不过前提是,新鲜、熟透、你不过敏。大闸蟹上市的时候我常常一天两只,一点问题都没有。
衣服穿着
我本身没怎么胖,一直到六个月肚子都不是很显,但是胸却大了超级多(A->D),我从10周开始就穿哺乳文胸了,没有钢圈超级舒服,建议姐妹们从怀上开始就可以买了,早晚要买,早买早享福。孕期最爱穿的就是裙子,腰线比较高的伞裙,肚子不会勒,而且基本看不出肚子。冬天的时候也会偶尔穿裤子,买孕妇专门的那种小脚裤,肚子那里可以根据腹围收放的,很舒服,腿看上去还是很细,然后套长靴穿,非常暖和精神。
夫妻生活
停了雪诺酮后一周大约是孕10周吧,我们就恢复正常的夫妻生活了,到现在也还是。除非你本身宫颈机能不好,或者有早产或者流产经历,不然孕期适度的夫妻生活是没有关系的,和之前养狗一样,如果孕期把老公拒之千里,他对这个孩子对你都是心生怨怼的,只是他受的教育,道德的观念让他不得不接受,或者他自己都没发现他的这种小情绪,恶劣点的可能直接出轨了。
心理方面
一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳。很多姐妹在孕期会有各种各样的诉求,半夜突然想吃个什么,吃不到就特别难过沮丧,有的甚至和老公大吵大闹,觉得家人不关心不爱惜自己等等,其实这些情绪主要是心态的调试不好,加上荷尔蒙的关系,情绪被无限放大。还是那句话,不要把太多的注意力放在老公和孩子身上,找一些只有孕期可以做的事或者活动,看看育儿书,做做手工,研究研究母婴用品,生活就会过得轻松又愉快。不过如果真的觉得心里委屈难受,也千万别憋着,大哭一场才是宣泄的最佳方法。
总之不要让怀孕变成全家的一个噩梦,大家要和谐享受孕期,共同期待新生命的到来。
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