健身圈安卓版

健身圈安卓版是一款在线帮助爱好健身的帅哥美女的健身软件，它可以帮助你完成身体每个部分健身的详细教程，更有健身之后晒健身圈的照片分享，是一款不错的健身软件喔，赶紧来下载吧！

健身圈安卓版功能

1、丰富实用的健身教程，全面有效的健身计划 

还在为怎么塑形增肌烦恼吗？还在为减肥瘦身忧虑吗？健身圈不仅提供丰富实用的健身教程,还结合普通人的普遍体制特征做了不同阶段、适合不同人群的健身计划，提供一键收藏功能，能将自己喜欢的健身计划放入收藏夹，健身时方便参考、学习，这一切就是这个简单！ 

2、丰富地资讯内容 

健身圈不仅提供健身教程，而且提供在健身过程当中的各种健身指南，甚至包括健身期间的饮食习惯、健身故事等，能给用户提供全方位的指导和参考，甚至还有评论和收藏功能，能在喜欢的文章下面说出自己的看法，也可以将喜欢的文章放到收藏夹里面，以供后面阅读、学习！ 

3、分享健身心得、打卡健身记录 

健身圈同样具有社区功能，能在健身的过程当中发布自己的健身心得，获取好友关注，让你成为下一个网红！

健身知识

1、目标肌肉

做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。

2、动作

充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。

3、健身频率

通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

版本介绍

1、此款是第一代版本，实现基本功能，后期迭代