快乐排球app

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快乐排球软件介绍：

排球基本技术包括：淮备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网;

学习淮备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法;

然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛;

在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

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打排球的技巧：

首先从垫不同力量的球说起

1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。

2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。

3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

排球运动注意事项：

1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑；

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次；

3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍；

4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节；

另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做“容易受伤的人”。