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1.早晨起床一杯温开水
2.根据个人体质挑选适合自己的食物
3.合理膳食，搭配营养
4.饭前一杯温开水或者一碗汤羹
5.晚上8点过后尽量减少进食
6.通过快走运动来消耗热量
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Capture.exe 世界上最小的屏幕抓图软件
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