趣跑上海版

趣跑上海版是专为上海地区的小伙伴打造的趣跑app,是一款多功能跑步生活工具，包括跑步数据记录、跑者生涯、跑者社交等，让全民一起跑步，运动起来，想要体验跑步的乐趣，那就赶快加入趣跑app！

趣跑上海版主要功能

1.多种跑步方式，个人跑和组队跑，让跑步不再单调；

2.跑步数据记录，一键查询跑步历史数据，还有成就徽章领取；

3.跑步社交圈，更多的跑步爱好者加入队伍，还有经验分享和交流，在线与跑友互动；

4.跑步资讯，最新的跑步视频、新闻，比赛信息

5.跑步服务站，提供跑步训练、运动营养、运动产品等服务

跑步注意事项及装备

注意事项：

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

装备：

1、需要适合舒适的跑鞋，这样对跑步会有好处的。

2、衣服如果没有选择好必将影响跑步过程的感受，一套合适的衣服就很重要了。建议选速干衣，紧身衣。

3、利用手表检测成绩是否有提高，建议选电子表，心率表（带），GPS心率表。

趣跑上海版更新日志

修复bug