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清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
调节情志:祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
适寒温:这是指在月经期间,人体虚弱,不仅细菌病毒等微生物容易入侵体内,而且外界气候的寒热也会乘虚而入,所以在寒冷的天气适逢月经来潮,需要注意多穿衣服,注意保暖,防止受风受寒,否则普通的风寒还会入侵子宫,与经血相互搏激,血液凝结,中医古书上记载叫“热入血室”,表现为月经排泄不畅,怕冷发热同时出现或交替出现,用一般治疗感冒的药物效果比较差。另外,经期不可以下水游泳或接触冷水。而在酷暑炎热天气适逢月经来潮,需要防暑降温,否则暑热病邪入侵体内,会消耗人体的阴血,导致月经量减少。
节饮食:这是指在月经期,血液流出,阴血虚弱,阳气偏亢,饮食不能过于辛热香燥或过于生冷寒凉。因为如果过食辛热香燥之物,如辣椒、羊肉、桂圆等,一方面容易耗伤阴液,另一方面容易使血分蕴热,使热迫血行,导致月经量过多。如果过食生冷寒凉之物,如生冷水果、冰冻食物、冷饮等,可以使得血为寒邪所凝,以致血行受阻,导致月经过少不畅或出现痛经。
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