更新：2015-12-10 17:32
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拥有八块腹肌是很多正在健身的人的目标，但是肌肉的训练是非常的缓慢的，肌肉训练计划app为大家单独制定一对一的肌肉训练计划，让你的肌肉一天天的增长。
从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒。
健身不能急，要长期坚持才能有效果。 一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。 坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。 想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。
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