现在突然一下在朋友圈中跑步锻炼一下就火爆起来了,为了能够在好友中拿得一个好的名次,越来越多的人选择每天开始跑步,但是高强度的跑步运动并不是适合所有的人群,为了大家的身体,使用这款心电图(Cardiograph)来监测大家的心律是非常有必要的。
毫无疑问这是一款十分好玩有趣的App。无论你是出于健康目的还是纯粹怀有好奇心,心电图App都值得你一试。当然你的安卓手机并非是精密仪器,结果不要太过于认真对待就是了。
心电图这款App使用起来比较简单,开启的时候也会有相关说明,虽然都是英文界面,但是并不能难懂。按照使用说明将指头按在摄像头点击“START”后,即会开始计量你的心率并用图形和数字表示,十分直观,还真像那么回事。停止测量后会显示你此次心率测试的结果,你也能够在“HISTORY”一栏中查看过去的测量记录。此外,心电图这款App还能够建立多个配置文件,管理不同人的数据更加方便。
心率在跑步过程中,反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可以利用心率做为跑步的计量标准,以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。
一般情况下,正常人在静止状态下的心率是60到100次,如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动,就可能是在100以上150以下,如果超出这个正常范围,身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼,运动时最好选择有氧呼吸运动,以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气,不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配,不要食用过多的肉类食物。
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