东坡下载:内容最丰富最安全的下载站!

帮助|文件类型库|最新更新|下载分类|排行榜

桌面主题教育相关素材下载字体下载外语学习高考考研建筑图集高考作文书法字体桌面壁纸CAD图纸考研素材

首页教育素材素材下载 → 健康减肥计划表格模板 精美版

健康减肥计划表格模板

健康减肥计划表格模板精美版

  • 大小:943KB
  • 语言:中文
  • 平台:WinAll
  • 更新:2017-03-02 14:1
  • 等级:
  • 类型:素材下载
  • 网站:暂无
  • 授权:免费软件
  • 厂商:
  • 产地:国产软件
好用好玩 50%(0)
坑爹 坑爹 50%(0)
软件介绍软件截图相关软件软件教程网友评论下载地址

三月不健身,四月徒伤悲,一整年都伤悲。露肉的季节马上就要到了,再不减肥就晚啦!下面是小编做的健康减肥计划表格模板,拿去给自已写一份健康减肥计划吧!

健康减肥计划表格模板

里面详细的规划了一天的饮食以及运动

健康瘦身技巧

1、主食吃起来有讲究

晚餐的注意可以改为糙米饭,糙米有很好的口感,质地紧密,里面含有更多的维生素、矿物质以及膳食纤维,具有良好的瘦身效果。如果将其改为粥的话,热量只是同等份米饭的三分之一。粥中的水还能使得肠胃蠕动,更加的容易消化。

如果选择高纤维的全谷类粥品,还会增加膳食纤维以及维生素B族的摄入,增强饱腹感。除此之外,不再把如土豆、山药和芋头等其他淀粉类食物作为菜来食用,以减少对淀粉的摄取,身体吸收的热量也会大大地降低。

2、多吃不胖靠鱼肉

鱼类富含优质的蛋白质,并以本身低脂肪和低热量成为备受营养专家推崇的健康肉类。鱼类还含亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,就像能量补给站。但吃鱼的时候也要注意烹饪方法,以免热量超标。新鲜的鱼,推荐使用清蒸的方式,既保持了鲜美的口感,又减少了制作过程中使用过量油脂。

3、果蔬清肠,吃多少也不胖

随着生活水平的不断提高,人们对于身体健康也越来的关注,很多点卖弄都在售卖一些减肥果蔬。还有一些拥有复杂配方的七日瘦身汤,减肥食物等有趣的搭配,都为这些健康减肥方法增加了不少噱头,也备受广大健康人士的推崇。

其实现在的冬天不再萧瑟,水果蔬菜一应俱全,我们完全可以在家DIY。只是需要注意的是,因为各种果蔬所含纤维与维生素不同,要均衡摄取,并将寒性与热性合理分配,才能让肠胃排毒清空且不致受伤。若感觉鲜榨果蔬汁过量,可以用隔水加热的方式令其温热后再饮用。

PC官方
安卓官方手机版
IOS官方手机版

健康减肥计划表格模板截图

下载地址

健康减肥计划表格模板 精美版

热门评论
最新评论
昵称:
表情: 高兴 可 汗 我不要 害羞 好 下下下 送花 屎 亲亲
字数: 0/500 (您的评论需要经过审核才能显示)

编辑推荐

报错

请简要描述您遇到的错误,我们将尽快予以修正。

转帖到论坛
轮坛转帖HTML方式

轮坛转帖UBB方式