考前焦虑会严重的影响到学生们的学习状态，家长们也都十分着急这里我们东坡下载站给大家提供一篇考前焦虑的解决方法(含案例)给大家，真心的希望可以帮助到大家，有需要的家长们可以来我们东坡下载进行免费的下载！
考前焦虑的解决方法(含案例)内容介绍
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还有一个月就要高考了，学校的复习力度在加大，但小文(化名)对自己的复习状态非常不满意。
“我从小心理素质就不好，虽然我渴望成功，但总是没有自信。马上就要高考了，可我的学习成绩还是提高不上去，好压抑。”电话一接通，小文就讲起来，声音非常低沉。
随着高考的临近，小文总是觉得自己没有复习状态，课堂上、测验时，思维总是难以集中，自己定的学习计划也难以完成。一个月前考试，本来拿手的外语也没考好，总成绩下降了十几名。“为了那次考试，我把学习计划安排得很满，恨不得每天能学习25个小时，却还是没有考好。而同桌没有我努力，考试前一周甚至还去看电影，却比我分数高，我觉得自己很没用……”
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心理分析
小文对高考“过分焦虑”
“焦虑是学生高考前较普遍的一种情绪。”深圳市某心理咨询中心副主任医师、心理学博士周老师认为，高考是一个“事件”，会引起考生一些焦虑的情绪，想要摆脱焦虑的影响，首先要判断考生的焦虑情绪是否合理。
要比赛或者考试了，有人没有丝毫反应，但这不利于水平的发挥，有的则太过焦虑，影响吃饭、睡觉和学习。“轻微的焦虑状态才是最好的，它能充分调动人的潜力，有利于水平的发挥。”离高考越来越近，小文学习的劲头没有降低，但他的情绪降低了，周老师认为，他正处于一种“过分高考焦虑状态”。
小文最关心的是，如何调整这种状态，以最佳的精神状况应对高考？周老师给出操作性很强的建议：可从四个方面着手，前两方面主要应对考前焦虑，后两方面则主要应付考试焦虑。
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第一，找到原始焦虑降低压力
高考既然是一个事件，对一个人影响较大，因此会给人压力感。这种压力，来自家长、自身与外界。
如何判断压力到底多大才最合适、对水平发挥最有利？周老师说：“一般来说，一个简单的工作，压力越大、效率越好，复杂的工作则正好相反，压力越大、效率越低。”比如两支球队比赛，如果对手实力很弱，强队通常能有不错的发挥，如果对手与己实力相当，会有很大的压力感，影响水平的发挥，这是一种常见的现象。高考是一件复杂的工作，因此，要很好地应对它，就需要降低自己的压力和目标。
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考前焦虑的解决方法(含案例)预览
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