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一、着装:外出旅游穿着上首先要“舒服”,比如说鞋不要穿过硬的皮鞋,特别是新鞋,以防磨上血泡影响行程.衣服以宽松 、休闲装为佳.外出时戴一顶遮阳帽或使用防晒伞,因为夏天阳光强烈,紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让 人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎.
二、饮食:游客要注意饮食安全,讲究饮食卫生,防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病.尤其是在海滨城 市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒.吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃 过凉的食物,以防发生腹泻等疾病.外出旅游因水分消耗大,所以多食汤食及清淡食品为佳,多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦 肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良.许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是三七不管二十一,痛痛快快 的饮一顿,其实这是不好的习惯.因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利.
三、住宿:应选择通风透光的旅店,有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前洗个热水澡、泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和 按摩一下小腿以加强血液循环,睡觉时不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力.
四、其他:夏日外出旅游都少不了游泳这一项目,首先要选择水质,有的水质不干净,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病 .到海滨地区参加游泳活动时,在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳,结伴而行,有较强的自我保护意识,携带必要 的保护救生用品,不私自下水,以防溺水事故发生.阳光强烈时不在露天游泳,防晒品采用防水的较好.最后提个醒,外出时别忘 了带上点防暑及治腹泻的药品.
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